「10秒数える」
昔読んでた本に書かれていたことですが、怒りを覚えた時、心の中で10まで数える事で、怒りを沈める事ができます✨
条件反射的に、相手に対して反論したり悪態をついたりし、その結果、喧嘩や揉め事に発展してしまう事があります。夫婦や恋人間でもよくありますね。
あとで冷静になったら、あーあの時あんな事言わなかったら良かったなぁ、と後悔する事もありますよね。
だから、怒りを感じたら、まず深呼吸しながら心の中で10を数えるんです。
そして、息を吐きながら全身をリラックス。
心を落ち着かせるんです。
すると、怒っていることを忘れるぐらい冷静さを取り戻す事が出来ます。
そうすれば、”大ごと”が、”小さなこと”に変わってしまいます😃
もちろん、怒りの度合いにもよりますが、気持ちが荒れた時は、一度試してみて下さい✨
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